Задания и практики 5 модуля
1
Уверенность в себе состоит из:
- самооценки
- принятии себя
- любви к себе
- проявленности
Сделайте чек низкой самооценки во вторник и пришлите ваши результаты в чат
Чек-лист низкой самооценки
1. Сравнение себя с другими
2. Зависимость от мнения окружающих
3. Неверие что получится, лучше и не начинать
4. Перфекционизм
5. Дискомфорт от похвалы
6. Обесценивание своих и чужих достижений, опыта
7. Критика, замечания, обсуждения других
8. Негативизм
9. Неумение выстраивать отношения
10. Нарушение границ других, нечеткие свои
11. Поиск виноватых
12. Игра в жертву
13. Не доводить дела до конца
14. Не начинать совсем
- самооценки
- принятии себя
- любви к себе
- проявленности
Сделайте чек низкой самооценки во вторник и пришлите ваши результаты в чат
Чек-лист низкой самооценки
1. Сравнение себя с другими
2. Зависимость от мнения окружающих
3. Неверие что получится, лучше и не начинать
4. Перфекционизм
5. Дискомфорт от похвалы
6. Обесценивание своих и чужих достижений, опыта
7. Критика, замечания, обсуждения других
8. Негативизм
9. Неумение выстраивать отношения
10. Нарушение границ других, нечеткие свои
11. Поиск виноватых
12. Игра в жертву
13. Не доводить дела до конца
14. Не начинать совсем
2
Подумайте как выглядит для вас уверенный в себе человек, опишите его. Отметьте в среду, какие навыки необходимо развить вам.
5 ключевых навыков уверенного в себе человека
- проявленность, на нее сейчас тренд
- позитивное мышление
- целеустремленность
- умение действовать
- давать себе возможность ошибаться
Начинаем отдавать долги и обиды и делаем себе подарки
5 ключевых навыков уверенного в себе человека
- проявленность, на нее сейчас тренд
- позитивное мышление
- целеустремленность
- умение действовать
- давать себе возможность ошибаться
Начинаем отдавать долги и обиды и делаем себе подарки
3
Заведите Дневник успеха, отмечайте любые даже самые маленькие победы и достижения, 3-5 пункта почему я молодец каждый день.
4
Начните применять техники, помогающие убрать синдром самозванца
1. 5 галочек. Выявить западающие навыки и каждый день их прокачивать и делать чек
2. Черный ящик - вам говорят что то негативное, но это не про вас, а о том человеке, это критика того, кто не может себе позволить, то что делаете вы
3. Режим мастера – как я глупо выгляжу, что я несу
Переключить внимание с себя и своих переживаний на задачу или человека. Отключать поток внутренних диалогов. Слушать и слышать другого человека, искренний интерес, тут же меняется энергетика. Режим мастера – мы тут же начинаем светиться.
1. 5 галочек. Выявить западающие навыки и каждый день их прокачивать и делать чек
2. Черный ящик - вам говорят что то негативное, но это не про вас, а о том человеке, это критика того, кто не может себе позволить, то что делаете вы
3. Режим мастера – как я глупо выгляжу, что я несу
Переключить внимание с себя и своих переживаний на задачу или человека. Отключать поток внутренних диалогов. Слушать и слышать другого человека, искренний интерес, тут же меняется энергетика. Режим мастера – мы тут же начинаем светиться.
5
Дополнительные практики для повышения самоценности.
Вспомните и запишите
1. Какие обучения вы прошли, начиная со школы, какой опыт получили, чем этот опыт помогает сейчас
2. Ваши ключевые достижения на сегодняшний день, крупно. Пишите свои достижения каждый месяц
3. Начните составлять список - 100 причин почему я себя люблю и почему я молодец
Вспомните и запишите
1. Какие обучения вы прошли, начиная со школы, какой опыт получили, чем этот опыт помогает сейчас
2. Ваши ключевые достижения на сегодняшний день, крупно. Пишите свои достижения каждый месяц
3. Начните составлять список - 100 причин почему я себя люблю и почему я молодец
6
Инструменты для повышения самоценности
1. Убирать внутреннего критика и нанять внутреннего адвоката
2. Исключить сравнения с кем бы то ни было
3. Обеспечить себе поддерживающее окружение
4. Вести Дневник Успеха
5. Заниматься спортом и своим здоровьем
6. Знание своих сильных, слабых сторон и талантов, достижений
7. Создать гармоничные и счастливые отношения
8. Развивать Эмоциональный интеллект
9. Заботиться о себе
10. Работать со страхами и негативными убеждениями
11. Использовать техники расслабления
1. Убирать внутреннего критика и нанять внутреннего адвоката
2. Исключить сравнения с кем бы то ни было
3. Обеспечить себе поддерживающее окружение
4. Вести Дневник Успеха
5. Заниматься спортом и своим здоровьем
6. Знание своих сильных, слабых сторон и талантов, достижений
7. Создать гармоничные и счастливые отношения
8. Развивать Эмоциональный интеллект
9. Заботиться о себе
10. Работать со страхами и негативными убеждениями
11. Использовать техники расслабления
Чек-лист Модуля 5.
Про самоуверенность и уверенность в себе
Про самоуверенность и уверенность в себе
Дорогие, вы успешно освоили техники 5-й недели. Для помощи тайм-лист:
Дыхание животом до 30 минут / ежедневно (10 мин из 30 можно лежа дышать)
Танцующий таз - 8 минут / ежедневно
Растяжка / 2 раза в неделю
Вагиминутка 10 минут / 5 раз в день
Расслабление диафрагмы 5 минут /ежедневно (до ощущения расслабления грудной клетки)
Заполнять трекер заботы о себе / 1 раз в неделю, забота о себе каждый день
Техника Мост/1 раз в, неделю
Массаж стоп/ежедневно
Играйте сами и со своим партнером
Держите свои цели и желания под рукой в дневнике и ежедневно делайте маленькие шаги к их реализации
Развивайте необходимые денежные привычки и навыки
Формируйте свое поддерживающее окружение для денежного роста
Делайте практики саморесурсирования, собирайте папку силы, записывайте в Дневник успехи, регулярно повышайте самоценность
Танцующий таз - 8 минут / ежедневно
Растяжка / 2 раза в неделю
Вагиминутка 10 минут / 5 раз в день
Расслабление диафрагмы 5 минут /ежедневно (до ощущения расслабления грудной клетки)
Заполнять трекер заботы о себе / 1 раз в неделю, забота о себе каждый день
Техника Мост/1 раз в, неделю
Массаж стоп/ежедневно
Играйте сами и со своим партнером
Держите свои цели и желания под рукой в дневнике и ежедневно делайте маленькие шаги к их реализации
Развивайте необходимые денежные привычки и навыки
Формируйте свое поддерживающее окружение для денежного роста
Делайте практики саморесурсирования, собирайте папку силы, записывайте в Дневник успехи, регулярно повышайте самоценность
Верю в каждую из вас, все получится, с любовью ❤️!
Дорогая,
если ты столкнулась с сопротивлением, нежеланием выполнять задания, страхами, тревогами и пр. трудностями, ты всегда можешь запросить помощь, найди меня в телеграм
