Сделай диагностику силы сжатия интимных мышц и шейки матки в понедельник

Как сделать диагностику:
Для проведения диагностики ногти должны быть подстрижены и вымыты или ты можешь использовать резиновые медицинские перчатки.
Ты вводишь указательный и средний палец в вагину, очень медленно и аккуратно. Далее разведи их буквой V. Сократи мышцы тазового дна и почувствуй насколько сопротивляются пальцы мышцам.
Оцени силу сжатия по 10-ти бальной шкале , где 10 - это сильная сила сокращений, а 0 - слабая.
Данная диагностика имеет субъективный характер и только ты можешь оценить силу мышц тазового дна.

Какие варианты могут получится?
Сильная сила сокращений (8-10 баллов) - когда твои пальцы не могут сопротивляться мышцам тазового дна и буквально сразу схлопываются вместе.
Средняя сила сокращений (5-7 баллов) - когда пальцы могут немного сопротивляться мышцам тазового дна.
Слабая сила сокращений (0-4 баллов) - когда пальцы гораздо сильнее мышц тазового дна и никак не поддаются.

Зафиксируй свои результаты.

Диагностика шейки матки

Как сделать диагностику:
• Тебе нужно очень аккуратно ввести указательный палец в вагину на всю длину, это примерно 6-7 см. Пошевели немного пальцем из стороны в сторону и на кончике ты почувствуешь шейку матки, это будет похоже будто ты трогаешь кончик носа или маленький бугорок.
• Зафиксируй в см где ты почувствовала шейку матки

Отключать голову во время секса

Если же во время секса начнут появляться ненужные мысли, начинай дышать животом, как и мы говорили, и задай себе 3 вопроса:
1 это что я сейчас чувствую в теле
2 легко мне или тяжело
3 тепло мне или холодно
Прямо пробегись внимание по всему телу или сфокусируйся именно на ощущениях, в области твоей йони

Делай упражнение для стоп в среду
А сейчас будьте внимательны, еще одно любимое мое упражнение, которое занимает 3 минуты в день, но активирует на целый день весь организм. Вырабатываем новую полезную привычку - каждое утро пока чистите зубы, прокатывайте стопы теннисным мячиком или специальным массажным.

Если нет мячика начинайте делать упражнения без него:
1. Поднимаемся на носочки считаем до 8 каждое упражнение
2. На пяточку
3. Внешняя часть стопы
4. Внутренняя часть стопы

Выберите из списка в уроке один из пунктов секс-апгрейда, примените для разнообразия ваших сексуальных отношений с партнером

Поиграйте в тактильность
Открываем чувственность свою и партнера

Играем соло или с партнером, можно с завязанными глазами, так чувства более яркие.
Можно прямо как карту тела записать, какие места у вас, партнера наиболее приятные к ощущениям, чувствительные, эрогенные.

Чем можно играть в тактильность
 - лед
 - кисточки для макияжа
 - лед
- ремень
- перо
- бусы
 - кусочек фрукта
 - мех
 - воск
 - колючий мячик
 - металлический роллер для лица
 - камень гуаша